Dicas para amenizar o calor no carnaval

Sucos, chás gelados, água aromatizada, smoothies de frutas e até sorvete são algumas das opções para este período do ano

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Revista Evoke
Bem Estar, Nutrição
22/02/19 17:49

O Carnaval está chegando e o brasiliense já se prepara para aproveitar as festas e bloquinhos por toda a cidade. Mas é importante ter alguns cuidados, como manter-se hidratado, principalmente com as altas temperaturas do verão. Renato França, nutricionista esportivo e funcional preparou algumas dicas para amenizar o calor durante os blocos.

O especialista aponta que os chás gelados, sucos, saladas, smoothies de frutas, água aromatizada, sorvete de banana congelada, salada com folhas e ervas frescas, podem ser opções saudáveis e saborosas para aliviar o calor e o suor excessivo.

Entretanto, apenas alimentos gelados não ajudam a controlar o calor. “Refeições mais leves contendo alimentos com alto teor de água tem melhor digestibilidade e podem ser priorizados no calor, pois refeições mais pesadas geram um maior dispêndio de energia no processo digestivo e isso aumenta a temperatura corporal”. explica

Saladas de folhas variadas, pepino e ervas frescas, como hortelã e manjericão, também são ótimas para um dia quente. Uma salada de frutas feita com melão, melancia, laranja e mamão pode ser uma boa opção e, se consumida gelada, aliviar o calor.

Os smoothies são vitaminas de frutas com iogurte de consistência cremosa, semelhante a um milk shake.  Para uma opção mais consistente, é possível fazer um sorvete apenas batendo no liquidificador bananas bem maduras até ficarem cremosas e depois, caso deseje, adicione outras frutas ou ingredientes para agregar sabor.