Como recuperar o shape após as festas de fim de ano

Dicas de como perder os quilos ganhados ao final do ano

Revista Evoke
Bem Estar, Fitness
03/01/18 11:37

As festas de fim de ano acabaram, você aproveitou muito todas as confraternizações, comeu muitas coisas gostosas nesses dias, e agora o que restou foi aquele inchaço e uns quilinhos a mais na balança. Mas não precisa se preocupar, porque com um treino curto e eficaz é possível recuperar rapidamente o shape que foi tão desejado e alcançado.

O professor da Bio Ritmo, Lucas Florêncio, sugere que você utilize a metodologia HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) para ter um resultado rápido na perda de gordura. “Esse modelo de treino se baseia em exercícios intervalados de alta intensidade que elevam a frequência cardíaca do aluno, fazendo com o que o seu metabolismo acelere. Esse processo promove o rápido emagrecimento e faz o organismo continuar queimando gordura durante todo o dia”, explica Lucas.

O ideal é mesclar exercícios funcionais, cardiovasculares e com pesos, assim o corpo é trabalhado de forma completa, sendo acionada grande parte dos músculos e articulações, além de receber diferentes tipos de estímulos. “Para obter um resultado melhor ainda, o praticante pode colocar mais intensidade nos movimentos e nas cargas, até chegar no seu limite”, sugere o professor.

O Burn HIIT Zone, uma das microgyms da Bio Ritmo, pode ser um excelente aliado para esse objetivo. Em um treino coletivo de 30 minutos, o aluno vai intercalar exercícios em 4 estações, sendo cinco rounds de 45 segundos de execução e 15 segundos de descanso entre cada exercício. “Esse treino vai exigir do aluno a máxima intensidade do corpo, promovendo a aceleração do metabolismo e, consequentemente, o emagrecimento”, explica Lucas. E o melhor de tudo é que o Burn pode ser praticado por qualquer pessoa, basta respeitar as condições físicas e limites de cada um.

 

 

Revista Evoke

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